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高密度脂蛋白膽固醇低 為什么說高密度脂蛋白是好人?

發布時間:2019-11-19 10:26:00 來源:搜狐

說到膽固醇我們都了解一二,那么你知道高密度脂蛋白膽固醇是什么嗎?不少人在做完體檢以后發現自己的高密度脂蛋白膽固醇低是怎么一回事呢?對于高密度脂蛋白膽固醇低怎么治療呢在飲食方面都有哪些講究呢?對此感興趣的話跟著平安健康網的小編一起來看看吧。

高密度脂蛋白膽固醇(High density liptein cholesterol,HDL-C)主要在肝臟合成,是一種抗動脈粥樣硬化的脂蛋白,可將膽固醇從肝外組織轉運到肝臟進行代謝,由膽汁排出體外 ,其血漿含量的高低與患心血管病的風險呈負相關 。高密度脂蛋白可以從細胞膜上攝取膽固醇,經卵磷脂膽固醇酰基轉移酶催化而成膽固醇酯,然后再將攜帶的膽固醇酯轉移到極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白上。高密度脂蛋白中膽固醇含量比較固定,約含有人體膽固醇總量的20%~30%。

為什么說高密度脂蛋白是個“好人”

總是聽到大家說“血脂升高”、“降低血脂”這些話,但實際上,血脂之中有一個指標升高對人是有益處的,這個指標就是高密度脂蛋白。高密度脂蛋白與低密度脂蛋白都會與膽固醇結合,都是運送膽固醇的“卡車”,但用途截然相反。

低密度脂蛋白負責把膽固醇送到全身各地,是引起動脈粥樣硬化,導致心腦血管疾病“元兇”之一。而高密度脂蛋白負責把全身各地的膽固醇送回肝臟分解,可以抑制動脈粥樣硬化的形成,預防心腦血管疾病。所以說,低密度脂蛋白是個“壞蛋”,而高密度脂蛋白是個“好人”。

高密度脂蛋白膽固醇低,提高高密度脂蛋白的方法有哪些?

有些患者在飲食控制的時候,極度克制自己,不僅是純素食,而且進食量也很少。結果造成了營養不良,無論低密度脂蛋白還是高密度脂蛋白都降到很低,這就有些矯枉過正了。膽固醇對人體并不是一無是處,這是我們體內很重要的營養物質,如果降至過低,反而會加大心腦血管的發病幾率。

提高高密度脂蛋白的方法,藥物的效果有限,最好的方法就是運動。需要每天保持30分鐘以上的中等強度有氧運動,比如快走、慢跑、騎行等。但如果人進食量很少,攝入的熱量不足,就無法進行足夠的運動。所以飲食在低脂、低糖的同時,還要保證一定量蛋白的攝入,粗略估算一下,成年人大概每天要攝入3~4兩的瘦肉或是豆制品才可以滿足身體需要,建議攝入的動物性蛋白與植物性蛋白各占一半。
看完以上關于高密度脂蛋白膽固醇低的相關消息,希望對你想要提高高密度脂蛋白的方法以及了解高密度脂蛋白的是什么有所幫助感謝閱讀。

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