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早餐選牛奶好還是豆漿好 常喝豆漿和常喝牛奶有什么不同

發布時間:2019-08-28 17:35:08 來源:搜狐

【早餐選牛奶好還是豆漿好 常喝豆漿和常喝牛奶有什么不同】在營養界,牛奶和豆漿被稱為“白色血液”,以此褒揚它們對人體提供的營養物質的重要性,同時也是餐桌上不可缺少的飲品,每天喝一些對身體非常有益。但經常有女性糾結,女人是喝牛奶好還是喝豆漿好呢?有一種說法是:女人應該多喝豆漿,少喝牛奶。你覺得哪種說法對呢?下面我們就來看看常喝豆漿和常喝牛奶有什么不同吧。

一.牛奶的好處

1.補充營養

牛奶中含有豐富的蛋白質,適量的喝牛奶能夠補充人體內所需的蛋白。喝牛奶還能幫助人體補充所需的鈣與氨基酸,長期喝牛奶能夠對體質達到很好的調節作用,還能增強人體免疫力。

2.補鈣

長期喝牛奶能夠起到很好的補鈣作用,這一點對于小孩是非常重要的,補鈣能夠促進小孩的身體發育,長得更高更健壯。同時,補鈣對于老人也十分重要,能夠很好的防治骨質疏松.

3.嬰幼兒智力發育

牛奶中的乳糖到達人體內部后會被水解為葡萄糖喝半乳糖,而半乳糖則是構成人體腦和組織神經的一種成分,所以嬰幼兒喝牛奶其實是可以促進智力發育的。

二.豆漿的好處

1.減肥

豆漿的熱量很低,只有14千卡,豆漿中含有大量蛋白質和大豆異黃酮,大豆配糖體等成分,這些成分可以有效的吸收人體內的脂質和糖分,從而起到減肥的作用。

2.防治高血壓

豆漿中所含豆固醇和鉀、鎂等物質,是抗鈉鹽物質,可以有效的調節人體內的鈉含量,進而防治高血壓。

3.促進腸道健康

豆漿中所含有的大豆配糖體能夠使人體腸壁變得更加光滑,促進人們排便順暢,避免出現便秘或者拉肚子的情況。

除這些以外,豆漿還能防治冠心病,腦中風,糖尿病的,所以說豆漿真的是非常好的東西。

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