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長壽的人常吃的三種食物,都沒吃就要重視了!

發布時間:2019-08-23 11:42:16 來源:搜狐

我們小區有一位老人都已經85歲了,依然是很健康,什么毛病都沒有,每天都能夠看到她出來鍛煉,有一天我問她平常飲食都是吃什么。

老人說道:她年輕的時候就不愛大魚大肉,反倒特別愛吃新鮮的蔬菜和水果,而且從來不吸煙喝酒,至于外面賣的什么飲料也從來不喝,只喝白開水,看似簡單,但十年如一日的堅持,的確不容易。

醫生說,這世界上最難抵擋的就是美食的誘惑,遺憾的是,很多食物,吃起來好吃,讓人上癮,卻可能對健康造成威脅,比如長期高脂肪飲食,比如特別愛吃腌制和煙熏的食物,油炸食物,燒烤食物,這些都可能誘發癌癥等疾病。

長壽的人常吃的三種食物,都沒吃就要重視了!

第一,愛吃粗糧,燕麥,蕎麥,玉米,高粱等都屬于粗糧,精米細面吃太多,不妨加點粗糧,既能控制熱量的攝入,也能降低血脂,補充膳食纖維,促進腸蠕動。95歲的劉奶奶,就習慣吃燕麥,每天早上一杯燕麥,她堅持了很多年。

第二,愛吃新鮮的蔬菜和水果,因為新鮮的蔬菜和水果能補充纖維素,維生素,所以它們對健康來說至關重要,多吃蔬菜和水果的人,罹患大腸癌的風險會降低。

第三,愛喝低脂牛奶,隨著年齡的增長,我們的身體對蛋白質,鈣的需求更高,低脂牛奶足以滿足對這些營養物質的需求,所以,要想長壽,不妨補充一點。

如果以上三種食物你特別愛吃,那么恭喜你,你很健康,如果你平時這些食物根本不愛,特別愛那些腌制,煙熏,油炸,燒烤,辛辣刺激的食物,那么提醒你,一定要定期檢查身體。

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