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頸椎出現問題怎么辦?以下六個方法教你遠離頸椎病!

發布時間:2019-08-22 11:29:50 來源:搜狐

現在人們很多時候都是一直坐著,久坐其實對身體是很不好的,甚至會導致頸椎出現一些問題,去醫院檢查之后發現自己頸椎生理曲度變直。當生理曲度變直后,你經常性會出現脖子酸疼,甚至頭暈的問題,那么頸椎出現問題怎么辦?以下六個方法教你遠離頸椎病!

頸椎生理曲度變直還能恢復嗎?

1、年輕人容易獲得較大程度的恢復

當年輕人出現頸椎生理曲度變直后,頸椎部位的肌肉和關節柔韌性較好,醫療干預,加上合理的生活習慣,是可以恢復的。

2、老年人恢復程度要根據自身情況而定

而老年人由于頸椎的退化,頸部關節肌肉衰老,很難再恢復頸椎原有的生理曲度。如果過度的追求生理曲度,還可能導致頸椎病。正確的站,臥,行走姿勢,是關鍵!

6個保護頸椎小方法

試試以下幾個自我保護、恢復頸椎的小方法:

1、枕頭選擇有講究:

枕頭的高低:枕頭過高和過低,對頸椎都不利。枕頭的合適高度在6-10厘米之間。具體高度,要根據每個人的生理特征,尤其以頸部生理弧度而定。

枕頭的軟硬:生理曲度變直后,枕頭應該選擇軟硬適中的。枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

枕芯的填充物:蕎麥殼價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低。蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低。綠豆殼:不僅透氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

2、保暖:

頸椎保暖很重要,無論冬夏。披肩是保護好頸背部的好物件。尤其在空調房,備上一件披肩,可以抵御空調帶來的不適。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯。

3、頸椎操:

進行頸部操的鍛煉,有利于恢復頸椎。比較簡單的“米字操”,頭部分別向上,下,左,右幾個方向有規律地進行活動。切記做頸椎操的時候,動作一定要慢,要緩。過于劇烈反而會加重病情。并且,頸椎操不適用于所有類型的頸椎病,椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病等頸椎病類型就不適合做米字操。采取哪種鍛煉方法,一定要根據個人不同病情情況,謹遵醫囑,切不可隨意選擇。

4、按摩:

用手指自上而下按摩頸部兩側肌肉,放松兩側肌肉。

用食指和其余四指捏頸部中間肌肉。

雙手抱后腦勺,頭用力向后靠,手用力向前推,形成力量相對抗。

用食指和大拇指按摩頸后兩側枕骨下方,發際兩邊大筋外側的凹陷處:風池穴。

按摩的力度一定不要過重,否則會適得其反,加重病情。

5、飲食:

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱衰退的效果。

6、熱敷:

將小茴香些許、鹽250克一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血液循環,緩解肌肉痙攣。

在日常的生活中,保持良好的姿勢習慣,進行適當的運動,一旦出現頸椎的不適癥狀,及時就醫,你也可以擁有健康的頸椎。

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