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腰部肥的像“游泳圈”一樣怎么辦?以下幾招要記牢了!

發布時間:2019-08-16 17:22:09 來源:搜狐

現在的上班女白領都會有這樣的一個問題,那就是因為工作都是坐著,因此也是讓腰部的贅肉越來越多,所以腰部肥的像“游泳圈”一樣非常的難看,所以瘦腰是非常重要的,那么要如何正確的瘦腰呢?以下幾招要記牢了!

1、飯后靠墻站立

不知道有多少人吃完飯會養成站立的習慣,可千萬不要小看了這個小動作,如果堅持在吃完飯只會靠著墻站立十五分鐘,不僅可以瘦腰,對于形體的矯正也是很有幫助的,不少的禮儀老師也會建議靠墻站立以矯正一些不良的儀態。所以如果想要瘦腰的話,就從下一頓飯開始,吃完飯之后拒絕躺在沙發上看電視,靠墻站立十五分鐘,收緊你的臀部,盡量讓你的雙腿和腰部都貼近墻面,當然,在靠墻的同時也并不耽誤你看電視,還能輕松瘦腰,可謂是一舉兩得。

2、將晚飯時間提前

很多人由于工作忙的原因,經常會加班到很晚才回家,有時候加完班已經是晚上九點多了,這時候才開始拿出手機開始叫外賣,暫且不說外賣對于身體健康無益,太晚吃晚飯對于身體也不好,因為如果太晚才吃飯,脂肪的堆積會比較嚴重,因為留給腸胃消化食物的時間不多,長期下去也會越來越胖。所以,最好能夠在六點左右開始你的晚餐,即使手頭上還有工作沒完成,騰出半個小時吃晚餐總還是可以的。

3、加強腰部的運動

我們都知道,運動的瘦身效果是最好的,所以如果想要瘦腰,當然是離不開針對腰部進行運動了。可以選擇練瑜伽,針對腰部進行訓練,多做卷腹運動,能夠得到相當理想的瘦腰效果,當然,如果你堅持不了系統的瘦腰運動,還可以選擇自創瘦腰動作,比如“撿豆子”就非常不錯。每天晚上倒兩三百顆豆子在地面,保持雙腿盡量不要彎曲,彎下腰將豆子撿起來,反復重復“撿豆子”,也是可以瘦腰的。

以上介紹了三種瘦腰的技巧,都是非常輕松就可以學到的,而且實踐起來也不會有太高的難度,如果想要瘦腰的話,不妨就實操起來吧。雖然瘦腰是一個比較漫長的過程,但是只要堅持了,小蠻腰還是會回來的。

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