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肝臟作為人體重要的解毒器官 護肝吃什么比較好?

發布時間:2019-07-16 17:22:29 來源:搜狐

【肝臟作為人體重要的解毒器官 護肝吃什么比較好?】肝臟作為人體重要的解毒器官,起著人體的解毒作用,能把體內多余毒素排出體外,我們平時過量的喝酒,熬夜或是暴飲暴食,過度用藥等都會給肝臟增加毒素,造成肝臟負擔。如果肝毒越積越多,肝細胞受損,那么肝炎等一些肝臟病變就會隨之而來。肝也是很嬌貴的,一旦受損,肝毒排不出就會導致更嚴重的疾病,比如肝硬化,肝癌。

護肝吃啥好?

1、木瓜

肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因為它具有很好的養肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有 益,是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分,這些營養物質不僅能夠滿足機體所需,同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

2、檸檬

檸檬在日常是中是比較常見的一種水果,它富含了大量的營養物質,平時適量的食用可以有養肝健脾、防毒解毒等功效。同時還可以促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,可以有效的保護我們的肝。

3、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效,在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效,烏梅具有很好的“和肝氣,養肝血”等功效。

4、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效,對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝,以此來增強肝臟功能。

5、番茄

西紅柿對許多健康問題都有好處包括肝臟。這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物,是一種強大的天然抗氧化劑。它可保護細胞DNA免受自由基損害,解毒,減輕肝臟損傷。番茄中還含有維生素C、維生素A和許多其他抗氧化物,這些有助于肝臟排毒。

6、蘋果

蘋果富含可溶性纖維,可幫助消除血液中的毒素和膽固醇,幫肝臟減輕負擔。

另外,它含有蘋果酸,這是一種天然的清潔營養物種,同樣能幫肝臟清潔血液中的致癌物和其他毒素。

7、牛油果

牛油果不僅美味可口,而且被認為是一種超級食物。其中蘊含大量營養成分,包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等。 它也含有能促進谷胱甘肽自然產生的化合物,谷胱甘肽有助于將毒素沖出肝臟。

8、葡萄柚

柚子好處也不少,它富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽堿、鉀,以及許多其他健康營養物質,是支持心臟健康的最佳食物。其中的抗氧化劑還能幫助清除肝臟的有害毒素,提高肝臟清潔飲食的效率。

9、綠茶

平時我們都能看到有大多數人喜歡拿著水杯,而水杯里面是泡好的綠茶,綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能,也是清肝臟的良好選擇之一。

不過,提醒大家,不要直接攝入綠茶提取物補充劑,這樣反而會導致肝臟受損,按正常狀態飲用綠茶即可。

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