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當身體出現這9個“亞健康”信號時,說明你該休息了

發布時間:2019-07-06 10:58:44 來源:中華網

現在已經進入了全民養生的時代,無論是年輕人還是中老年人都加入了養生大軍,大家對亞健康問題也越來越關注。那什么是亞健康呢?

亞健康其實就是身體處在了假性健康的狀態,看似身體毫無問題,實則是暗潮洶涌。亞健康更是很多疾病的源頭,所以大家應提高警惕意識。當身體出現以下9個情況時,需注意,這或是亞健康的信號。

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1、眼睛失去了往日的神采

如果你經常感覺眼睛無神,有酸痛和發脹的感覺,同時視力也在逐漸下降,并且眼睛失去了往日的神采,不要以為這是短暫的,很有可能是身體疲勞引發的情況。

2、食量突然增大

如果身體過于疲憊,口味也會發生改變,比如偏愛甜點或者是豐富碳水化合物的食物,可能和這類食物飽腹感來的快有關系,疲憊也會隨著這類食物的攝入而降低;同時疲憊會打破人體血糖的代謝,導致刺激食欲的激素增多,從而引發了過量的飲食。

3、頭暈和頭痛交替出現

經常有頭痛和頭暈的情況,而且笑容在你的臉上越來越少見,反而是眉頭緊鎖。如果總是在沒有病因的前提下頭痛,很有可能是疲勞引發的。同時當疲勞持續出現沒有緩解時,情緒和精神都會受到影響。

要知道大腦是身體神經聚集的器官,所以在情緒緊張時神經也會受到影響,最終引發神經性的頭痛,這也是亞健康的一大表現。

4、記憶力越來越差

大腦的營養來源主要依靠血液,當長期處于不健康的生活和飲食習慣當中,大腦的營養攝入會不斷受到影響,導致腦細胞產生疲憊感,而你也出現了記憶力下降、注意力不集中等問題。

5、脾氣暴躁

可能你最近脾氣火爆,一點小事就能讓你爆炸,甚至你都懷疑自己是不是“早更”了。不要太過擔心,你可能只是累了而已。當身體過于疲憊時,情緒更容易受到影響,有研究顯示疲憊的人往往和抑郁癥人群表現相似,這也是亞健康的信號之一。

6、反應遲鈍

當身體過于勞累時,大腦的神經細胞間傳遞信息可能就會出現缺口,導致大腦指揮和應變能力下降,從而引發反應遲鈍的情況出現。

7、心跳明顯加速

如果你最近明顯感覺心跳加快,而且總是能感覺到心跳聲,別人也明顯覺得你說話沒有底氣。這是體內的兒茶氨酚在作怪,身體過于疲憊就會分泌出過多的兒茶氨酚,從而引發了這種情況,甚至會導致過勞死出現。

8、運動后很疲憊

經過幾天的辛苦工作,你終于能抽出時間來鍛煉身體,結果發現運動過后腰酸腿軟不斷,甚至到下周末才能預縮緩解。這和亞健康存在一定關系,運動后肌肉內的乳酸水平明顯提高,而由于亞健康狀態,體內乳酸不能迅速排出,從而延長了疲憊感覺。

9、渾渾噩噩睡不醒

明明已經有了充分的睡眠時間,但總是感覺自己睡不醒,而且整個人也沒有精神。這是因為大腦疲憊感過于強大,神經興奮的時間太長,引發了身體功能紊亂,即使進入了睡眠狀態,也無法更深入的睡眠,從而引發了這種情況。

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